Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟

من طرف awwad.AD الإثنين يونيو 21, 2010 1:37 am

صارت الساعة؟؟؟؟؟ وتوزعت البيجامات وحان وقت النوم

الحالة:
حان الوقت، اتجهت نحو فراشك واستلقيت ، ساد الصمت ، الآن أنت تنتظر أن
تنام، قبل ان يأتيك النعاس تمر لحظات ، ربما دقائق أو ساعات، ما نفعله
فيها له الأثر الكبير صحياً ونفسياً علينا.

حاول أن تتذكر ما
تقوم به في اللحظات التي تسبق نومك، أنت ربما تدندن أغنية ببالك أو تتذكر
موقفاً جرى اليوم وتحاول أن تبني عليه ما ستفعله لاحقاً، أو أن تفند ما
عليك فعله في الأوقات القادمة,او عبتفكر بحبيبة القلب

ماذا يجري:
لا بتعرف حالك بدك تنام ولا بدك تقوم وتكمل الشي يلي كان بإيدك ولابتعرف
كيف توقف عقلك الباطني عن التفكير بيلي صار معك في ساعات اليوم
الكثيرين منا يقومون باسترجاع مشاكلهم وهمومهم في هذه الفترة
"مضى كل هذا الوقت ولم أجد عملاً" ..
"أنا لا أدرس جيداً ، سيكون نجاحي على كف عفريت" ..
"لا يكفيني مصروفي / راتبي لهذا الشهر يجب أن أفعل شيئاً ما" ..
"هل تفكر حبيبتي / حبيبي بي الآن ؟" ..
"سأضع حداً لزميلي المزعج في العمل غداً" ..
"يجب أن أفتح موضوع بدي سيارة حاج يتدخلوا فيني .. يجب أن ينتهي هذا" ..
"إذا نقيت ع أمي مشان تقنع أبوي فقد يوافق على ذهابي بالرحلة" .... الخ

الكثير من هذه الأفكار والشيء المشترك بها أنها عادة ماتكون تراكمية تنحدر شيئاً فشيئاً وتتطور من سيء لأسوأ.

كيف تمر علي:
هرباً من هذه الحالة قد لا أذهب إلى النوم إلا ويكون النعاس غالباً بحيث
لا أبقى أكثر من ثوان قبل النوم ، وأحياناً عندما أكون وحيدة في المنزل
أنام أمام التلفزيون ولا أطفئ الانوار(بموت رعبة) ، تكون لدي رغبة في أن
يأتي نومي كما السرقة، دون طقوسه الخاصة.

لا أحب الدخول في هذه الفترة السوداء،
ولا حتى إطلاق العنان لأي فكرة لانها ستنتهي بالنسبة لي بشكل سيء، تعلمت
منهج "توقف !" وهي طريقة لكبح الوساوس بأن يوقظ المرء فكره عندما يبداً
بهذا الانحدار على مسألة انحداره هذه، جربت أن أشرب مواداً تساعد على
النعاس وما خليت بانادول -بالتان -اسبيرين، لم أستطع أن أتخلص منها، لذلك
بدأت بالتفكير باستغلالها بشكل جيد.
وطلع معي
حلول:
(طريقتي)
-بسكر البرادي راحة نفسية و تحسباًللصبح

-
لا تتردد بوضع دفتر مذكرات بجانب السرير حاول أن ترتب أفكارك فيه، إبدأ
بذكر الوقت والتاريخ ومن ثم سجل أي شيء يأتي ببالك، ويمكنك قراءة ما كتبت
في السابق احياناً , بس لقيت انه الأفضل تكبها

-
ضع كتاباً دائماً جانب السرير، رواية خفيفة، مجموعة قصص قصيرة، كتب منوعة
أي شيء وحاول ألا تحوي مواداً مفرطة في العنف ، الرعب ، ولا تقرأ الجريدة
أو مثلا كيف بخصبوا اليورانيوم.. الخ، والمهم جداً الا تقرأ والكتاب يقع
فوق الرأس، وانتبه لوضعية الرقبة

- إذا
كنت من هواة الموسيقى جرب الموسيقى المساعدة على الاسترخاء (نصيحة
immortal-I surrender) حاول أن تبتعد عن الراديو والأغاني الصاخبة أو
الإيقاعية في هذه الفترة

- النوم
أمام التلفزيون أو ومصابيح الغرفة منارة دليل على وجود مشاكل (هذا ما
أكتشفته مؤخراً) حاول تجنب هذه الطريقة بالنوم، اشتري كلوب صغير (لا
يتجاوز ثمنه 100 ليرة).

- أجرب في كثير من المرات التركيز بالنظر في أي شيء في الغرفة ومحاولة عدم الإنشغال بأي شيء، هذه الطريقة صحية جداً للدماغ

-بس بدك تنام تذكر غنية "بدر و أنيس" بإفتح يا سمسم إذا بتذكروا " هيا إلى النوم " ههههه

هذا سرد لمحاولاتي بقضاء هذه الفترة وتحويلها قدر الإمكان لوقت ممتع بقا احكولنا عن تجاربكن الخاصة عسى نستفيد
__________________

أنتو شو رأيكم ؟؟؟؟؟

الأحد	الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30