فنون سلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
دخول

لقد نسيت كلمة السر

صفحتنا على فيس بوك
المواضيع الأخيرة
» مقاطع من رواية مقصلة الحالم لجلال برجس
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالخميس أكتوبر 16, 2014 12:42 am من طرف منار

» أجمل حب
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالإثنين أكتوبر 29, 2012 2:38 am من طرف شامخ كياني لأني يماني

» اصنع تحولا في العلاقة
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالأحد أكتوبر 28, 2012 10:03 am من طرف شامخ كياني لأني يماني

» إذ كنت وحيدا أتجول
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالأحد أكتوبر 28, 2012 8:06 am من طرف شامخ كياني لأني يماني

» إلى فؤادي
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالأحد أكتوبر 28, 2012 6:25 am من طرف شامخ كياني لأني يماني

» العنقاء - الماغوط
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالخميس ديسمبر 15, 2011 1:17 am من طرف ammushi

» رسم الاذن والعين و الانف
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالأحد ديسمبر 11, 2011 1:44 am من طرف wazirwalid

» طريق النحل
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالجمعة نوفمبر 25, 2011 8:14 am من طرف علاء 2011

» أخطاء السيناريو الشائعة
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالجمعة نوفمبر 18, 2011 9:14 am من طرف علاء 2011

» سونيت 95....وليم شكسبير
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالجمعة نوفمبر 18, 2011 8:55 am من طرف علاء 2011

» عناوين للروح خارج هذا المكان
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالجمعة نوفمبر 18, 2011 8:49 am من طرف علاء 2011

» ثلاث صور
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالجمعة نوفمبر 18, 2011 8:46 am من طرف علاء 2011

» قصيدة الحزن
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالجمعة نوفمبر 18, 2011 8:30 am من طرف علاء 2011

» اللجوء بقلم نزار قباني
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Emptyالجمعة نوفمبر 18, 2011 8:24 am من طرف علاء 2011

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 10 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 10 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 99 بتاريخ الأحد يوليو 30, 2017 3:26 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 423 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو جلال العبيدي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 11905 مساهمة في هذا المنتدى في 2931 موضوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

اليومية اليومية


Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟

اذهب الى الأسفل

منقول Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟

مُساهمة من طرف awwad.AD الإثنين يونيو 21, 2010 1:37 am

صارت الساعة؟؟؟؟؟ وتوزعت البيجامات وحان وقت النوم

الحالة:
حان الوقت، اتجهت نحو فراشك واستلقيت ، ساد الصمت ، الآن أنت تنتظر أن
تنام، قبل ان يأتيك النعاس تمر لحظات ، ربما دقائق أو ساعات، ما نفعله
فيها له الأثر الكبير صحياً ونفسياً علينا.

حاول أن تتذكر ما
تقوم به في اللحظات التي تسبق نومك، أنت ربما تدندن أغنية ببالك أو تتذكر
موقفاً جرى اليوم وتحاول أن تبني عليه ما ستفعله لاحقاً، أو أن تفند ما
عليك فعله في الأوقات القادمة,او عبتفكر بحبيبة القلب

ماذا يجري:
لا بتعرف حالك بدك تنام ولا بدك تقوم وتكمل الشي يلي كان بإيدك ولابتعرف
كيف توقف عقلك الباطني عن التفكير بيلي صار معك في ساعات اليوم
الكثيرين منا يقومون باسترجاع مشاكلهم وهمومهم في هذه الفترة
"مضى كل هذا الوقت ولم أجد عملاً" ..
"أنا لا أدرس جيداً ، سيكون نجاحي على كف عفريت" ..
"لا يكفيني مصروفي / راتبي لهذا الشهر يجب أن أفعل شيئاً ما" ..
"هل تفكر حبيبتي / حبيبي بي الآن ؟" ..
"سأضع حداً لزميلي المزعج في العمل غداً" ..
"يجب أن أفتح موضوع بدي سيارة حاج يتدخلوا فيني .. يجب أن ينتهي هذا" ..
"إذا نقيت ع أمي مشان تقنع أبوي فقد يوافق على ذهابي بالرحلة" .... الخ

الكثير من هذه الأفكار والشيء المشترك بها أنها عادة ماتكون تراكمية تنحدر شيئاً فشيئاً وتتطور من سيء لأسوأ.

كيف تمر علي:
هرباً من هذه الحالة قد لا أذهب إلى النوم إلا ويكون النعاس غالباً بحيث
لا أبقى أكثر من ثوان قبل النوم ، وأحياناً عندما أكون وحيدة في المنزل
أنام أمام التلفزيون ولا أطفئ الانوار(بموت رعبة) ، تكون لدي رغبة في أن
يأتي نومي كما السرقة، دون طقوسه الخاصة.

لا أحب الدخول في هذه الفترة السوداء،
ولا حتى إطلاق العنان لأي فكرة لانها ستنتهي بالنسبة لي بشكل سيء، تعلمت
منهج "توقف !" وهي طريقة لكبح الوساوس بأن يوقظ المرء فكره عندما يبداً
بهذا الانحدار على مسألة انحداره هذه، جربت أن أشرب مواداً تساعد على
النعاس وما خليت بانادول -بالتان -اسبيرين، لم أستطع أن أتخلص منها، لذلك
بدأت بالتفكير باستغلالها بشكل جيد.
وطلع معي
حلول:
(طريقتي)

-بسكر البرادي راحة نفسية و تحسباًللصبح

-
لا تتردد بوضع دفتر مذكرات بجانب السرير حاول أن ترتب أفكارك فيه، إبدأ
بذكر الوقت والتاريخ ومن ثم سجل أي شيء يأتي ببالك، ويمكنك قراءة ما كتبت
في السابق احياناً , بس لقيت انه الأفضل تكبها

-
ضع كتاباً دائماً جانب السرير، رواية خفيفة، مجموعة قصص قصيرة، كتب منوعة
أي شيء وحاول ألا تحوي مواداً مفرطة في العنف ، الرعب ، ولا تقرأ الجريدة
أو مثلا كيف بخصبوا اليورانيوم.. الخ، والمهم جداً الا تقرأ والكتاب يقع
فوق الرأس، وانتبه لوضعية الرقبة

- إذا
كنت من هواة الموسيقى جرب الموسيقى المساعدة على الاسترخاء (نصيحة
immortal-I surrender) حاول أن تبتعد عن الراديو والأغاني الصاخبة أو
الإيقاعية في هذه الفترة

- النوم
أمام التلفزيون أو ومصابيح الغرفة منارة دليل على وجود مشاكل (هذا ما
أكتشفته مؤخراً) حاول تجنب هذه الطريقة بالنوم، اشتري كلوب صغير (لا
يتجاوز ثمنه 100 ليرة).

- أجرب في كثير من المرات التركيز بالنظر في أي شيء في الغرفة ومحاولة عدم الإنشغال بأي شيء، هذه الطريقة صحية جداً للدماغ

-بس بدك تنام تذكر غنية "بدر و أنيس" بإفتح يا سمسم إذا بتذكروا " هيا إلى النوم " ههههه

هذا سرد لمحاولاتي بقضاء هذه الفترة وتحويلها قدر الإمكان لوقت ممتع بقا احكولنا عن تجاربكن الخاصة عسى نستفيد
__________________







أنتو شو رأيكم ؟؟؟؟؟




awwad.AD
awwad.AD
مدمن فن
مدمن فن

أشجع أشجع : سوريا

ذكر

الابراج : العقرب عدد المساهمات : 587
درجات : 6404
السٌّمعَة : 15
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
العمر : 30

بطاقة الشخصية
الطاقة:
Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Left_bar_bleue1/1Talking شو بتعمل بالدقايق اللي بتسبق النوم؟ Empty_bar_bleue  (1/1)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى