دخول

لقد نسيت كلمة السر

صفحتنا على فيس بوك
المواضيع الأخيرة
» مقاطع من رواية مقصلة الحالم لجلال برجس
الخميس أكتوبر 16, 2014 12:42 am من طرف منار

» أجمل حب
الإثنين أكتوبر 29, 2012 2:38 am من طرف شامخ كياني لأني يماني

» اصنع تحولا في العلاقة
الأحد أكتوبر 28, 2012 10:03 am من طرف شامخ كياني لأني يماني

» إذ كنت وحيدا أتجول
الأحد أكتوبر 28, 2012 8:06 am من طرف شامخ كياني لأني يماني

» إلى فؤادي
الأحد أكتوبر 28, 2012 6:25 am من طرف شامخ كياني لأني يماني

» العنقاء - الماغوط
الخميس ديسمبر 15, 2011 1:17 am من طرف ammushi

» رسم الاذن والعين و الانف
الأحد ديسمبر 11, 2011 1:44 am من طرف wazirwalid

» طريق النحل
الجمعة نوفمبر 25, 2011 8:14 am من طرف علاء 2011

» أخطاء السيناريو الشائعة
الجمعة نوفمبر 18, 2011 9:14 am من طرف علاء 2011

» سونيت 95....وليم شكسبير
الجمعة نوفمبر 18, 2011 8:55 am من طرف علاء 2011

» عناوين للروح خارج هذا المكان
الجمعة نوفمبر 18, 2011 8:49 am من طرف علاء 2011

» ثلاث صور
الجمعة نوفمبر 18, 2011 8:46 am من طرف علاء 2011

» قصيدة الحزن
الجمعة نوفمبر 18, 2011 8:30 am من طرف علاء 2011

» اللجوء بقلم نزار قباني
الجمعة نوفمبر 18, 2011 8:24 am من طرف علاء 2011

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 99 بتاريخ الأحد يوليو 30, 2017 3:26 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 423 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو جلال العبيدي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 11905 مساهمة في هذا المنتدى في 2931 موضوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

ديسمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

اليومية اليومية


كيف تتخلص من الكرش بطريقة سهلة و عملية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رأي للنقاش كيف تتخلص من الكرش بطريقة سهلة و عملية

مُساهمة من طرف زياد القدموسي في الأحد مايو 30, 2010 9:26 pm

رسالة لأصحاب الكروش


رياضة المشى تخلصك من الكرش
أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والمعروفة
باسم "الكرش" . ويظهر الكرش عادة نتيجة لزيادة الوزن، وأرتخاء عضلات البطن
،حيث من الممكن أن يظهر الكرش من دون أن يكون هناك زيادة فى الوزن، فظهور
الكرش نتيجة طبيعية للكسل والإفراط في الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة أي نشاط
رياضي ،وظهور الكرش عند المرأة أكثر عرضة من الرجل ، وذلك بسبب الهرمونات
الأنثوية.

ومن أهم أسباب ظهور الكرش

العادات الغذائية السيئة، مثل كثرة شرب المشروبات الغازية، وتناول وجبة
كبيرة دسمة في اليوم، وإهمال الوجبات الأخرى، وتناول الوجبات الجاهزة
والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في
تناوله، إضافة إلى الضغوط النفسية.

كما قد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني دوراً كبيرا
في بروز الكرش، إلى جانب أن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية يؤدي إلى
هبوط عضلات البطن.

- المشي يخفض الكرش
أثبتت الدراسات أن مجرد المشي يساعد على التخلص من الكرش، والمشي رياضة
سهلة وغير مكلفة، ويفقد الجسم ما يقارب 200 وحدة حرارية في ساعة مشي بطيء،
وتزداد الوحدات المحروقة كلما أزدادت سرعة المشي، ويساعد المشي في تقوية
عضلات البطن وعضلات الفخذين، كما يفيد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول.

وليعطى المشى نتيجة جيدة لتخلص من الكرش ينصح بضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي منها:

1 ـ الاستمرار في المشي من دون توقف إلا عند الضرورة كالاحساس بالتعب الشديد.

2 ـ أن يكون المشي سريعاً بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس اتجاه حركة
القدمين وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزاً في منطقة البطن.

3 ـ أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.

4 ـ أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام وذلك لأن الدورة الدموية تكون
نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم،لأن المشي في هذه الحالة لا يفيد،وينصح
بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

5 ـ ينصح الأطباء - كما ذكرت صحيفة"القبس" - بممارسة رياضة المشي يومياً
أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، علما بأن الأثر يمتد إلى يومين بعد
الممارسة وتبقى العضلات في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق
الدهون،وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 وحدة حرارية في
الساعة. بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارة.

_________________
What do you do when the only person who can make you stop crying is the person who made you cry

زياد القدموسي
مشرف فنون
مشرف فنون

أشجع أشجع : اسبانيا

ذكر

الابراج : الحوت عدد المساهمات : 403
درجات : 3749
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 19/09/2009
العمر : 24

بطاقة الشخصية
الطاقة:
1/1  (1/1)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رأي للنقاش رد: كيف تتخلص من الكرش بطريقة سهلة و عملية

مُساهمة من طرف sempool في الأربعاء يونيو 02, 2010 6:35 am

يا جماعة أهم سبب لظهور الكرش شرب الماء خلال الأكل
avatar
sempool
هاوي فن
هاوي فن

أشجع أشجع : فرنسا

ذكر

الابراج : العقرب عدد المساهمات : 89
درجات : 2945
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 28/03/2010
العمر : 24

بطاقة الشخصية
الطاقة:
1/1  (1/1)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رأي للنقاش رد: كيف تتخلص من الكرش بطريقة سهلة و عملية

مُساهمة من طرف shadi al-sha'ar في الجمعة يونيو 04, 2010 2:27 am

شكرا زياد ع النصائح المفيدة
فعلاً احمد الشرب خلال الأكل سبب لظهور الكرش............
avatar
shadi al-sha'ar
مهووس فن
مهووس فن

أشجع أشجع : اسبانيا

ذكر

الابراج : القوس عدد المساهمات : 441
درجات : 3639
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
العمر : 24

بطاقة الشخصية
الطاقة:
1/1  (1/1)

http://www.facebook.com/SHADI93

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى